むくみ

むくみとは一体どのようなメカニズムで発症しているのでしょうか？

●むくみとは

むくみの正体は、間質液と呼ばれる水分です。
血液が酸素や栄養を細胞に届き、老廃物などが排出されて毛細血管に戻ります。
これらの流れは間質液を通して行われています。

通常であれば毛細血管から出入りする水分量は一定に保たれています。
何らかの原因で水分バランスが崩れると、血管から余分な水分が漏れ出し皮膚の下に溜まることからむくみが生じます。

●むくみのチェック方法

むくんでいる部分を5秒ほど指で押さえます。
指で押さえて凹んだ部分が一定時間元に戻らない場合は、むくみがあると判断できます。

むくみが生じる原因と病気との関係性は、次の通りです。

●原因

・不良姿勢

姿勢が悪いと身体の筋肉バランスが崩れ、部分的に過剰な負担がかかります。
そうすると筋緊張が起こって血流が阻害されると水分が排出されにくくなってしまい、むくみが生じることがあります。

・筋肉が硬くなっている

筋肉は血流を促すポンプのような役割をしています。
そのため、運動不足や加齢で筋肉が硬くなってしまうと血流が滞りやすくなり、むくみが発生しやすくなります。

・長時間の同一姿勢

デスクワークなどで同一姿勢が続くと、足の筋肉が動かない状態が続きます。
そうすると下半身の血流が心臓に戻りにくくなってしまうため、下肢にむくみが生じやすくなります。

病気の症状としてむくみが現れる場合があります。
むくみが生じる病気には、次のようなものが挙げられます。

●エコノミークラス症候群

長時間、同一姿勢を続くと足に血栓ができてしまう病気です。
足にむくみが生じるとともに、呼吸困難が起こることがあります。
飛行機に長時間乗り続けているときやデスクワークなどで生じます。

●糖尿病

糖尿病の場合、腎臓の機能が低下することでむくみが生じます。
とくに足にむくみが出やすいですが、悪化すると全身がむくむようになります。

●下肢静脈瘤

血管の病気で、足の血流が心臓にうまく戻らなくなります。
そのため、足にむくみが生じやすくなります。
血液が足に溜まってしまうと、血管が拡張し足の血管がこぶのように盛り上がることがあります。

●腎臓病

腎臓は血液をろ過し、体内の老廃物や水分を排出するという役割があります。
腎臓病になると、水分がうまく排出できなくなり、むくみが生じやすくなります。

当院ではむくみに対して次のような施術を行います。

●手技療法

施術者の手でマッサージを行います。
リラクゼーションマッサージとは異なり、筋肉や血流にアプローチする施術です。
筋緊張によって固くなった筋肉を和らげて、血流促進を図ります。

●鍼灸

鍼灸による刺激によって、筋緊張が緩和され血行不良の改善につながります。
また、東洋医学の観点からツボに施術することにより、むくみはもちろん身体の不調症状の改善に効果があります。

●ストレッチ

身体が硬くなっていると、血行不良からむくみが起こりやすくなります。
ストレッチ療法によって身体の柔軟性を高め、血流を促してむくみを改善していきます。

●運動指導

運動不足による筋力の低下が起こっている場合、日常生活で行える運動指導を行います。
筋力が高まると血流が促されやすくなり、むくみやすさの改善に効果があります。

むくみの施術に関しては、次の通りです。

●施術期間

個人差はありますが、2か月ほどが施術期間の目安です。
デスクワークや長距離運転など日常で座位姿勢が多い方はむくみが頑固な場合があるため、施術期間が長くなる可能性があります。
また、内臓機能の状態によっても施術期間に違いが生じることがあります。

●施術過程

まずは筋緊張の緩和と血流を促す施術を中心に行います。
手技療法や鍼灸などで筋緊張や血流にアプローチし、むくみを改善していきます。
そして、ストレッチや運動療法によってむくみの再発予防を目指します。

むくみが起こった場合には、次の方法で対処しましょう。

●適度な運動をする

運動をすると、筋肉の収縮によって血液が循環しむくみ解消につながります。
ウォーキングやジョギング、ヨガなどの運動がおすすめです。

●挙上する

むくみが起こっている部分を心臓より高い位置へ挙げます。
そうすると血流が心臓に戻り、余分な水分が排出されやすくなります。

●足首、足指を動かす

デスクワークなど座位姿勢が長時間続く場合には、足首や足指を動かしましょう。
動かすことで血流が心臓に戻りやすくなり、足のむくみの改善が期待できます。

●膝裏、鼠径部をマッサージする

膝裏と鼠径部（太もも付け根の溝部分）はリンパ管の詰まりが起こりやすい部分です。
足のむくみがある場合、膝裏と鼠径部をマッサージすることでむくみの改善が期待できます。

●着圧ソックスの利用

着圧ソックスで足を加圧することで老廃物や不要な水分が促されます。
また、血液の循環を促すことでむくみの改善にも効果があります。

むくみは誰にでも起こりやすい不調症状のひとつです。
日頃から予防を心がけ、むくみが起こらないようにしましょう。

●温かい食べ物を食べる

冷たい食べ物・飲み物は、身体を冷やして血流を低下させます。
温かい食べ物を摂ることで身体を内部から温めることができるためむくみ予防につながります。
とくに夏場は冷たいものを選びがちなので、注意が必要です。

●マッサージをする

マッサージで筋緊張を和らげることで、余分な水分が排出されやすくなります。
とくに入浴後は筋肉が柔らかくなっているので、マッサージ効果をより感じることができます。

●正しい姿勢を維持する

姿勢が悪いと全身の血液が滞り、むくみが起こりやすくなります。
日頃から正しい姿勢の維持を心がけましょう。