腰痛

腰の役割や腰痛の症状、原因は次のとおりです。

●腰の役割

腰は、上半身と下半身をつなぐ身体の土台となる部分です。
上半身の重さを腰で支えながらバランスを取り、身体を動かすことができます。
歩くたびに地面からの衝撃を腰で吸収し、上半身に衝撃が伝わらないようにする役割も担っています。
腰は負担がかかりやすいため、身体の中でも痛みが出やすい部位だといえます。

●腰痛について

腰痛は、腰まわりの痛みの総称です。
腰の痛みや重だるさ、筋肉の張りなどの症状を総じて腰痛と呼びます。
原因によって症状の現れ方に違いがあり、腰だけではなく下半身に痛みやしびれをともなうケースもあります。

医療機関で画像検査をしても異常がみられない腰痛を「非特異的腰痛」と呼びます。
一般的な腰痛は非特異的腰痛であることが多く、日常の習慣が関係して発症していると考えられています。

●長時間の同一姿勢

同じ姿勢が長時間続くほど腰に負担が蓄積し、筋緊張が生じるため、腰痛が生じます。
とくにデスクワークや長距離運転、立ち仕事では腰痛が起こりやすいです。

●不良姿勢

姿勢が悪いと身体のバランスが偏ってしまうため腰に大きな負担がかかり、腰痛が起こります。

●筋力の低下

運動不足や加齢によって腰まわりの筋力が低下すると、腰にかかる負担が大きくなるため腰痛の発症リスクが高まります。

●血流不良

血流が悪くなると筋肉が硬くなりやすく、腰痛が起こりやすくなります。
血行不良が起こる原因は、生活習慣の乱れです。
栄養バランスの偏った食事や睡眠・運動不足などが原因で血行不良が生じます。

また、ストレスによって血流をコントロールする自律神経にも乱れが生じることがあります。

病期やケガが原因で腰痛が現れることもあります。
腰痛を引き起こす病気として、次のようなものが挙げられます。

●ぎっくり腰

一般的な腰痛は慢性腰痛ですが、ぎっくり腰は急性腰痛です。
腰まわりの組織が炎症を起こし、突然腰に激しい痛みが生じます。
その場から動けないほどの痛みで、徐々に痛みは緩和されていきます。

●腰椎椎間板ヘルニア

骨と骨の間でクッションの役割を担う椎間板に亀裂が入り、中の組織である髄核が飛び出してきてしまう病気です。
髄核が神経を圧迫することで腰痛や下肢のしびれなどの症状が現れます。
重い荷物を持つなど腰にかかる負担が大きい習慣やスポーツを続けることで生じます。

●腰椎椎間関節症

椎間関節に起こる炎症で、腰を反らしたり動かしたりすると痛みが強まります。
日常の習慣やスポーツなど腰にかかる負担が原因で発症します。

●腰部脊柱管狭窄症

神経が通るトンネル状の脊柱管が狭まり、神経が圧迫されて腰痛や下肢のしびれが現れます。
脊柱管狭窄症が生じる原因は、加齢による骨や椎間板などの組織の変性です。

●脊柱分離症/すべり症

背骨にずれや分離が起こり、腰痛や下肢の痛み、しびれなどの症状が現れます。
成長期の骨の変化途中に負担がかかって生じることが多く、スポーツをする子供に発症しやすいといわれています。

腰痛の場合、当院では次のような施術を行います。

●姿勢、骨盤矯正

姿勢や骨盤にゆがみがあると、腰にかかる負担が大きくなります。
腰痛の根本からの改善、また腰痛予防に向けて姿勢矯正や骨盤矯正を行います。

自力では改善が難しい姿勢や骨盤のゆがみを改善し、腰痛が起こりにくい身体へ導きます。

●手技療法

施術者の手で固くなった筋肉をほぐしていきます。
マッサージ方式ではありますがリラクゼーションマッサージとは異なり、硬くなった筋肉をしっかりほぐすための施術を行い、筋緊張緩和を目指します。

●鍼灸

東洋医学の観点から鍼灸で体内の循環を促していきます。
全身には多くのツボが存在しますが、腰痛の原因に効果が期待できるツボにアプローチします。
施術する箇所は、頭・手・足です。

●電気療法

電気刺激が筋肉に届くことで、筋緊張の緩和や血行促進が行われます。
腰痛の場合、腰や足、背部へ電気を流し、症状の緩和を目指します。
腰だけではなく、腰痛に関連する部位にもアプローチすることで根本からの改善を目指していきます。

腰痛の施術期間は、おおよそ3か月ほどです。
施術は初期・中期・後期にわけて行われ、症状の緩和と再発予防を目指します。

●施術開始初期

施術開始の初期では、痛みの緩和を目指す施術が中心になります。
手技療法や電気療法で筋緊張を和らげ、症状を緩和させていきます。
また、痛みが強い場合は鍼灸を用いて痛みの軽減をはかることもあります。

●中期

筋緊張がほぐれてきた中期には、背中や下肢、股関節の可動域訓練を行います。
下肢や股関節の可動域が狭まったままでは、腰痛が再発してしまう可能性があります。
手技や電気療法で背中や下肢、股関節の筋緊張を緩めながら可動域を広げていきます。

●後期

後期では運動療法を中心に、身体の全体的なメンテナンスを行います。
腰は身体の土台として全身を支えているため、全身を整えることで腰痛の再発予防につながります。
姿勢・骨盤矯正によって首から下肢まで全身の筋緊張を緩めていきます。
また、下肢や体幹の筋力を強化することで腰にかかる負担を軽減することが期待できます。

腰痛になってしまった場合には、症状の緩和を目指してケアするようにしましょう。

●痛みが強いときは安静にする

腰の痛みが強いときは、無理に動かず安静にしてください。
動くことで損傷や炎症が悪化する可能性があります。

●急性腰痛は冷やす

強い痛みが現れる急性腰痛を発症した場合は、患部を冷やします。
冷やすことで炎症が抑制され、痛みの緩和が期待できます。
冷やすときには保冷材などをタオルで巻き、15分ほど冷やします。

●慢性腰痛は温める

温めることで血流が促され、筋緊張が和らぎます。
慢性腰痛は温めることで症状緩和が期待できるため、入浴などで全身を温めて血流を促しましょう。

●ストレッチをする

ストレッチは固くなった筋肉がほぐれ、症状の緩和が期待できます。
腰を曲げる・捻る・伸ばすなど軽いストレッチを行ってみてください。

●痛みの出る動作を避ける

ご自身がどのような動作で痛みがでるのか把握し、その動作を避けましょう。
痛みが出たときに記録をつけておくと把握しやすくなります。

腰痛は繰り返し起こりやすいため、日常生活で予防を心がけることが大切です。

●正しい姿勢の維持

姿勢が悪いと身体の土台である腰には大きな負担がかかります。
日頃から正しい姿勢を心がけましょう。

●運動やストレッチをする

身体が硬いと筋肉に負荷がかかりやすくなり、腰痛が起こりやすくなります。
運動やストレッチで身体を動かすことで、血流が促されて筋肉の柔軟性が維持できます。

日頃から適度な運動やストレッチを行い、柔軟性の維持をしましょう。

●暴飲暴食を避ける

暴飲暴食によって内臓機能が低下すると筋肉の動きを妨げ、腰痛の発症リスクを高めます。
内臓機能を管理するためにも規則正しい食生活を行いましょう。

●入浴する

入浴は全身の血流を促進する効果が見込めます。
日常での疲労や筋緊張を緩和することにもつながるため、シャワーで済ませずに入浴することを心がけましょう。
38℃程度のぬるま湯での半身浴がおすすめです。