冷え性

冷えとはどのような状態なのでしょうか？
冷えの状態と、冷えの種類についてみていきましょう。

●冷えとは

外の気温とは関係なしに身体の一部や全身が冷たくなってしまうことや寒気を感じたりすることを指します。
人間の身体は血液循環によって体温を維持していますが、血液が行き届いていないと冷えが生じてしまいます。

●冷えの種類

・四肢末端冷えタイプ

手足先が冷えるタイプです。
末端は血流が行き届きにくいため、四肢末端型に悩む方は多いでしょう。
とくに若年の女性が発症しやすいといわれています。

・下半身冷えタイプ

下半身に冷えが生じるタイプです。
それに比べて上半身は血流が集まりやすいため、冷えを感じない傾向にあります。

・内蔵冷えタイプ

内臓に血流が行き届かず、冷えが生じているタイプです。
みぞおち辺りが冷たくなっている場合は内臓が冷えているサインかもしれません。
内臓の冷えがひどくなると、背中にも冷えが生じてしまう場合があります。

・全身冷えタイプ

身体全体が冷えてしまい、体温が低くなっているタイプです。
全身冷えの場合、甲状腺機能低下などの病気の可能性があるため医療機関で検査を受けることをおすすめいたいします。

冷えが起こる原因と、冷えによって併発する不調症状についてご紹介します。

●原因

・自律神経の乱れ

自律神経は血液循環をコントロールする役割があるため、自律神経に乱れが生じると血行不良から冷えが起こりやすくなります。
自律神経の乱れは、ストレスや不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなどが原因で生じます。

●併発される症状

・食生活

栄養バランスの悪い食事は吸収される栄養素が少なく、体内で作られるエネルギーが少なくなります。
それによって、冷えが生じてしまいます。
また、冷たいものばかり食べている場合も冷えが起こりやすいです。

・血行不良

血行不良が起こると、血液が行き届いていない部分に冷えが生じます。
血行不良が起こる原因には、不良姿勢や長時間の同一姿勢、ストレス、生活習慣の乱れなどが挙げられます。

・肩こり

冷えは血行不良が起こっている状態だといえます。
血行が悪くなると筋肉が硬くなりやすいため、肩こりが起こりやすくなります。

・肌トラブル

血流が悪くなると肌に必要な栄養が行き届きにくくなります。
そのため、冷えが起こりやすい方は、肌トラブルも起こりやすいといえます。

冷えの場合、当院では次のような施術を行います。

●鍼灸

鍼灸の刺激により、筋緊張を和らげることができます。
鍼灸は深部から身体を温めることができる効果的な施術法です。

また、東洋医学の観点からツボに鍼灸でアプローチすることで体内の気血が促されます。
冷えの部分によって異なるツボへ施術を行い、血流を促していきます。

●運動療法

筋肉を動かすことで血流が促されるため、冷えの改善につながります。
当院では、運動のサポートや指導を中心に行っています。

●骨盤矯正

骨盤矯正は、骨盤のゆがみを整える施術です。
骨盤にゆがみがあると身体の筋肉バランスが崩れるとともに筋緊張が生じやすく、冷えの発症リスクも高まります。
骨盤にゆがみがある方は骨盤矯正により、冷えの根本の原因からの改善を目指します。

冷えの施術期間の目安は、3か月ほどです。
施術過程は、次のように進んでいきます。

●1か月目

施術1か月目は筋緊張の緩和や血流促進を目的とした施術を中心に行います。
筋緊張が和らいで血流が促されることで、血液が全身に行き届き冷えも解消されます。
おもな施術は鍼灸や手技療法です。

●2カ月目以降

冷えが起こりにくい身体作りのために、運動療法や骨盤矯正を行います。
日常生活の不良姿勢などによって骨盤がゆがんでしまうと、冷えも繰り返し起こってしまいます。
骨盤矯正でゆがみを整えることで、冷えだけではなく肩こりや腰痛、不良姿勢など身体の不調が改善されます。

また、運動療法は通院時だけではなく日常生活の中でも行うことが大切です。
当院ではご自宅でも簡単に行える運動やストレッチのアドバイスも行っております。

冷えが生じている場合、症状緩和のために日常のなかで改善していきましょう。

●湯船につかる

入浴は全身を効果的に温めることができます。
39℃くらいのぬるま湯で15～20分ほどの入浴がおすすめです。

●ストレッチをする

日常からストレッチを取り入れて筋緊張緩和を目指しましょう。
とくに太ももやふくらはぎなど血管が太い部位をストレッチすることで血流改善につながります。

●ストレスを発散する

ストレスがあると自律神経が乱れ、血行不良に陥ってしまいます。
適度にストレスを発散して自律神経を整えることが、冷えの改善につながります。

●身体を冷やさない

日頃から体温調整をこまめに行いましょう。
夏場でもクーラーの下ではカーディガンを羽織る、冬場は薄着に気をつけるなどして身体を冷やさないようにしましょう。

●適度な運動をする

運動をすると筋肉が収縮し、血流が促されて冷えの改善につながります。
ウォーキングやヨガなど適度な運動を日頃から行うようにしてください。

冷えが起こらないように日頃から予防を心がけることが大切です。

●マッサージをする

マッサージをすることで血流が促され、冷えの予防になります。
冷えが起こりやすい部分をしっかりマッサージしましょう。
入浴後にマッサージをすると、より血流が促されやすいためおすすめです。

●温かいものを食べる

温かいものを食べることで身体の内側から温まり、冷えの予防になります。
お水を飲むときも白湯や常温の水などを選び、キンキンに冷えた飲み物などは避けるようにしましょう。

●正しい姿勢を維持する

姿勢が悪いと筋緊張が起こり、血流が阻害されて冷えが生じやすくなります。
日頃から正しい姿勢を心がけましょう。